Ungefär en natt var tredje vecka kommer en natt då jag vaknar i vargtimmen och inte kan somna om. Där ligger jag sedan och tänker på döden, klimatkrisen och alla dumheter jag gjort och sagt i mitt liv. På en teoretisk nivå vet jag att allt hemskt är mycket, mycket värre på natten (förutom då kanske klimatförändringen), men i praktiken kan jag inte ta till mig det. Några gånger om året drabbas jag också av sömnparalys. Ni vet, när hjärnan stängt av musklerna för att man inte ska röra sig för mycket i sömnen, men medvetandet är på. Väldigt obehagligt. Läste precis att det kan hjälpa att försöka blinka eller vicka på tungan. TIPS! Länge trodde jag att behövde åtta timmars sömn, men sen läste jag nånstans att det är mer eller mindre konstruerat att dela in dygnet i åtta timmar jobb, åtta timmar fritid (=pilla på telefonen) och åtta timmar sömn. Sju timmar sömn räcker oftast bra för mig. Ibland behövs det mer, andra gånger mindre. När jag släppte exakt åtta timmar kunde jag slappna av mer innan jag skulle somna. Vad gör ni när ni inte kan sova? Eller för att sova bättre? Är jag jetlaggad brukar jag ta melatonintabletter. Annars kör jag med tråkig podd eller ljudbok i öronen, helst på annat språk än svenska. Det skadar inte heller att ha utfört någon form av fysisk aktivitet under dagen. Sover också alltid med en silkeslin sovmask. Inser nu att jag tydligen är mycket mer high maintenance. Ställer mig dock fortfarande skeptisk till tyngdtäcken. Hur många timmar sover ni? Tupplur? JA TACK/ALDRIG Bästa sovtipset. Read more
